Kdo z vás už chytil podzimní chlad? Kašel, bolest v krku, rýma - podzim je skutečnou výzvou pro imunitu těla! Nevíte, jak posílit imunitu? Vyzkoušejte tento snadný recept na lahodný koktejl imunity!
Co jíst pro imunitu?
1. Citron (a další citrusy)
Je to síla vitamínu C, která má dezinfekční účinek. Citron zlepšuje odolnost těla a zvyšuje metabolismus . Citron jako každý citrus zpomaluje proces stárnutí těla a navíc - je to všelék na horečku a silné bolesti hlavy. Takže se vyplatí pít vodu s citronem nebo koktejly s přidáním vymačkané citrusové šťávy. Kromě citronu doporučujeme také koktejly na bázi ovoce, jako je grapefruit nebo mandarinka .
2. Zlato
Dokonale posiluje imunitu , za předpokladu, že ji používáme správně - med ztrácí své vlastnosti při teplotě nad 40 stupňů , takže pokud jej použijete jako náhradu cukru za čaj, nezapomeňte jej osladit až po nějaké době. Můžete s ním však osladit jakýkoli ovocný nebo zeleninový koktejl, a to i na bázi jogurtu nebo mléka.
3. Ananas
Ukazuje se, že toto ovoce je schopné při horečce snížit vysokou tělesnou teplotu a může také zmírnit bolest . Ananas má protizánětlivý účinek - obsahuje sílu vitamínů B, vitamínů C a A. Ovoce je také vynikajícím zdrojem vlákniny, zinku, draslíku, hořčíku a železa. Ten čerstvý je samozřejmě nejlepší :)
4. Banán
Je to přírodní antidepresivum ! Kromě toho, že banán obsahuje mnoho vitamínů (včetně vitamínů C a B) a minerálů (včetně draslíku, železa , zinku), je to také výjimečně sladké ovoce, které pozitivně ovlivní naši pohodu a dává energii na celý den.
5. Kiwi
Kiwi má více vitamínu C než citron a obsahuje také vitaminy B, které jsou pro naše tělo opravdu důležité - zklidňují naše nervy , „vyživují“ pokožku, mají pozitivní vliv na paměť a koncentraci . Kiwi je také bohatá na kyselinu listovou a hořčík . Musíme ještě přesvědčit, že toto ovoce stojí za to jíst? :)
6. Skořice
Skořice má silné oteplovací vlastnosti - proto je její chuť spojena s podzimním a zimním obdobím. Toto koření je také baktericidní a protizánětlivé , takže se vyplatí se s ním kamarádit :) Skořici lze přidat do ranní kaše, horké kávy s mlékem, ovocných koktejlů a koláčů a dokonce i k večeři. Opravdu to doporučujeme!
Jak připravit ovocný koktejl na imunitu ? Záleží jen na vás! Je důležité vybrat několik přísad z výše uvedeného seznamu. Vybrali jsme tu, která chutná skvěle a doprovází vás téměř každé ráno - doufáme, že se vám bude líbit také! :)
Koktejl pro imunitu - recept
Složení:
- zázvor (přibližně 5 cm)
- citron (2-3 ks)
- oranžový
- med (3 lžičky)
- skořice (lžička)
Příprava: citrony, pomeranče a zázvor, oloupeme a nakrájíme na menší kousky. Vše smíchejte ve vysoké misce, poté přidejte skořici a med. Zamíchejte a nalijte do sklenic. Dokončeno! :)
Pokud chcete, aby se váš koktejl stal nápojem s lehce "lehčí" texturou, můžete do něj přidat trochu přefiltrované / převařené vody - podle vašich preferencí. Máte rádi sladší nápoje? Přidejte čajovou lžičku medu.
Pamatujte, že takový koktejl se prostě nemůže pokazit, takže můžete experimentovat s proporcemi ingrediencí, můžete také přidat něco „extra“, např. Trochu čerstvého ananasu nebo hrst zmrazených jahod :)
Tuto směs doporučujeme zejména v chladných podzimních dnech - dokonale se zahřeje, dá vám dobrou náladu a zároveň - chrání před nachlazením. Co víc byste mohli chtít? :)
Podívejte se, jak připravit koktejl na krásné vlasy. Vyzkoušejte také náš recept na salát s mládeží.