Pijete kávu? Na čase záleží! Ukázalo se, že ranní káva není nejlepší nápad. Zkontrolujte, kdy během dne byste měli pít kávu, aby vám neublížila!
Pravděpodobně, když se ráno probudíte, mnul si oči a přemýšlel: „Království pro kávu!“ Nejhorší, co můžete udělat, je zapnout kávovar. Bohužel to není ten nejlepší čas na pití kávy.
Káva ráno? Raději ne!
Ukazuje se, že v této době jsme nejzranitelnější vůči závislosti na kofeinu. Káva se nejlépe stimuluje, když hladiny kortizolu (známé také jako stresový hormon) v našem těle klesají . Ráno je hladina kortizolu tak vysoká, že tělo nepotřebuje další stimul ve formě kofeinu. Hladiny hormonů neklesnou až po 9:30 a začnou opět stoupat po 11:30. Návrh? Nejlepší čas na pití první kávy je kolem 10:00.
Ráno otevřete oči = nasypte kávu. ;) Piju 2 denně. Miluji to první ráno. Piju nejnezdravější - rozpustný (a pouze zlato). Snil bych o profesionálním kávovaru, který vytvoří 2 cm pěny.
Ranní káva neznamená, že se cítíme více nabití. Tělo, uvolňující kortizol, je nyní nastaveno na nejvyšší režim „připraven k činnosti“. Další stimulace kofeinem není nutná, protože ani tak nebude mít požadovaný účinek.
Kdy je další šálek kávy?
Můžeme očekávat, že kortizol skočí znovu mezi 12:00 a 13:00 a odpoledne mezi 17:30 a 18:30. Při plánování dalšího šálku kávy bychom měli střílet v okamžiku, kdy hladina hormonu v těle klesne, tj. Kolem 2:00 - 15:00.
Káva ráno? Ano, ale…
Pokud si nedokážete představit opuštění domu bez šálku kávy a zároveň vstanete dostatečně brzy, můžete pít svou první kávu bez poškození těla před ranním zvýšením kortizolu, tj. Do 7:30.
Kdy obvykle pijete kávu?
Zkontrolujte také, co stojí za to vědět o kávě, o nejlepších receptech na kávu a může káva zhubnout?