Dlouho očekávaný pramen konečně dorazil a místo toho, abyste si užívali první paprsky slunce, cítíte se jen velmi unaveni? Poznámka: Možná jste v jarním slunovratu. Zkontrolujte, jak ji rychle opravit!
Syndrom nepříjemných příznaků, běžně známý jako slunovrat, je nejčastěji výsledkem dlouhodobého vyčerpání a nedostatku živin, ke kterému došlo v zimě. Solstice nás nejčastěji zasáhne, když očekáváme nárůst energie související s příchodem teplejších dnů. Jak se s tím rychle vypořádat?
Nepopírejte spánek
Chodíte celý den ospalý? Místo boje s visícími víčky si dopřejte krátký, regenerační zdřímnutí, pokud je to možné. Nezapomeňte však, že se jedná o dočasné řešení - nejdůležitější věcí je noční odpočinek. Pokuste se spravovat svůj čas tak, abyste spali nejméně 7-8 hodin denně.
Kvalita není o nic méně důležitá než množství spánku. Než půjdete večer spát, zkuste se uklidnit a relaxovat - například číst zajímavou knihu v posteli. Vyhněte se jídlu bezprostředně před usnutím a odložte notebook a mobilní telefon stranou - zbytečně stimuluje modré světlo obrazovky.
Obohaťte svůj jídelníček
V zimě obvykle jedíme docela monotónně, často sáhneme po mastných jídlech. Jaro je nejvyšší čas to změnit a zahrnovat čerstvou zeleninu a ovoce bohaté na vitamíny a antioxidanty. Rajčata, mrkev, špenát, paprika - to jsou jen některé ze základních položek, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku.
Můžete si také zahrát zahradníka sami a pomocí parapetu pěstovat velmi zdravé klíčky. Obzvláště cenné budou ty, které se pěstují z řeřichy, vojtěšky a ředkviček - obsahují hodně minerálů a vitamínů.
Sázejte na jarní aktivity
Čerstvý jarní vzduch a rostoucí vegetace vás povzbuzují k opuštění čtyř stěn. Využijte stále lepší počasí a trávte co nejvíce času venku! Procházky v parku, výlety na kole s přáteli - existuje mnoho možností.
Je také dobrý čas se o sebe postarat - cvičení na čerstvém vzduchu vám pomůže ztratit další libry, které zbyly ze zimy. Můžete získat podporu ve formě funkčních čajů Big-Active . Bohaté na živiny, tři varianty čaje: 4 x super tenký, termogenní formule Active Burn a Slim Plus Anti YoYo urychlí spalování tuků a dodají vám energii.
sponzorovaný materiál