Boj s nedostatečně zvlhčenou pokožkou není nejjednodušší. Stává se nám to, nebo jsme prostě nuceni utratit spoustu peněz za návštěvy dermatologů a vhodných krémů. Účinek však není zcela uspokojivý a hledání správného produktu je nekonečné. Je velmi možné, že cesta ven je jednoduchá a že vaše kožní problémy lze vyřešit jednoduše dietou. Navrhujeme co!
„Jsi to, co jíš“ - toto přísloví dokonale odráží, jak se strava projevuje v našem zdraví. Proto vám předkládáme 10 věcí, které ve vašem denním menu nesmí chybět, aby pokožce zevnitř pomohly a řádně ji hydratovaly.
1. V první řadě voda
Pokud pokožce neposkytneme správné množství vody, začne se loupat a postupem času se objeví vrásky. Různé typy hydratačních krémů a masek pouze zvlhčují, ale nehydratují buňky. Proto je důležité pravidelně spotřebovávat správné množství (asi 2 litry denně). Díky tomu si pomůžeme při odstraňování toxinů z těla a škodlivých metabolických produktů. A pokud se vám zdá, že chuť vody je nudná, přidejte do ní některé z vašich oblíbených plodů. Kalorická hodnota se příliš nezvýší a chuť se enormně zvýší!
2. Okurky, celer, řepa a mrkev
Asi 20% vody, kterou poskytujeme tělu, pochází z jídel. Asi 85% tvoří okurky, celer, řepa a mrkev. Proto je velmi důležité zahrnout tuto zeleninu do naší každodenní stravy. Nedostatečný obsah vody v jídlech z denního menu vede k vysušení pokožky.
3. Mango
Je to bomba vyživující vitamíny a pokožku. V Indii, považován za „ovoce bohů“ - není divu! Kromě léčivých vlastností (reguluje a zlepšuje fungování střev, redukuje rakovinné buňky pankreatu a prostaty), obsahuje také vitaminy A, C, E, PP a vitamíny ze skupiny B, je bohatý na hořčík, měď, draslík, flavonoidy a vlákninu. Pokud jde o pokožku, její nejcennější složkou je lupenol. Má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Má silný účinek proti stárnutí. Mango lze také použít přímo na kůži.
4. Oranžová zelenina
Dýně, sladké brambory, ořechová tykev - tato zelenina je z nějakého důvodu oranžová. Důvodem je vysoký obsah beta-karotenu, který je zodpovědný za ochranu pokožky před poškozením sluncem, pružností, hydratací a hladkostí. Je to antioxidant, který může také zlepšit imunitu a snížit riziko rakoviny.
5. Zelený čaj
Zelený čaj chutná skvěle a má velký vliv na naše tělo. Vyrobené obklady jsou vhodné pro unavená oční víčka, podporuje hubnutí, je také velmi široce používán pro lékařské účely (např. Chrání před infarktem, stimuluje krevní oběh). To je také používáno v předmětu kůže. Díky flavonoidům je antioxidační, čistí a tonizuje pokožku, je doporučován pro kapilární pokožku, má anti-aging a zvlhčující vlastnosti.
6. Losos, halibut, makrela a pollock
Olejnaté ryby - jejich nutriční hodnota působí proti zánětlivým procesům a chrání kolagenová vlákna. Jsou bohaté na koenzym Q10, což je skvělý antioxidant. Jsou potřeba k vybudování všech tělesných buněk. Jsou zdrojem energie a nosičem vitamínů. Obsahují také omega-3 kyselinu, která má protizánětlivé vlastnosti a zpomaluje proces stárnutí.
7. Bobule
Obsahují mnoho antioxidantů, díky nimž je pokožka pružná a hladká. Obsahují také hodně vitamínu C, díky kterému bude pokožka rozjasněna a rozjasněna. Mají vysoké množství antioxidantů. Mají skvělé hydratační a proti vráskové vlastnosti.
8. Brokolice a špenát
Jsou bohaté na CoQ-10 a antioxidanty. Podporují tvorbu kolagenu a péči o pružnost pokožky, chrání její buněčné membrány. Přispívají k rekonstrukci buněk a blokují tvorbu volných radikálů.
9. Avokádo a ořechy
Poskytnou nám selen, vápno, měď, draslík, železo, zinek a jód. Podporují pružnost pokožky, dodávají hebkost, hebkost a hydrataci. Jsou dobré pro léčení akné a ran. Díky nim se kůže neodlupuje a zabraňuje drsnosti. Křemík, který obsahují, je velmi dobrý pro zlomené kapiláry.
10. Rostlinné oleje
Nenasycené mastné kyseliny jsou vynikajícím základem pro přírodní kosmetiku. Obsahují velké množství stavebních molekul, které jsou podobné těm v naší kůži. Díky tomu jsou snadněji stravitelné. Velmi dobře zvlhčují pokožku, vytvářejí lipidovou bariéru a posilují mezibuněčný cement v epidermis.
Doufáme, že vám naše rada pomůže alespoň trochu v boji proti suché pokožce a že se budete řídit alespoň několika z nich!
Viz také: Dieta proti akné - jaké produkty k jídlu a čemu se vyvarovat?