Izolace doma podporuje aktivitu v domácnosti. Správně zvolená cvičební podložka vám pomůže dosáhnout požadovaných účinků cvičení. Kterou podložku si mám vybrat pro cvičení jógy, pilates a silových cvičení?
Rohož je nezbytná pro domácí cvičení. Dokonce i klasické drtí se mnohem lépe provádí na speciální podložce než na tvrdé podlaze nebo přikrývce, která klouže a drží na těle. Doporučujeme, na které rohože je nejlepší investovat do zlepšení vaší fyzické aktivity.
Zdroj: Istock
Viz také: Pilates pro začátečníky - jaká cvičení dělat doma?
Podložka na jógu - guma, PVC
Podložky na jógu jsou nejoblíbenější online a ve sportovních obchodech . To však neznamená, že je můžeme použít pouze na komplikované ásany a dýchací postupy. Pokud jde o protahovací cvičení, cvičení s prvky pilates a práci s hmotností vlastního těla, stojí za to sehnat si jógovou podložku. Obzvláště když velká část fyzické námahy je o udržení rovnováhy a opření se o ruce a nohy. Podložka na jógu vám poskytne nezbytnou absorpci nárazů, ulehčí zápěstí a zabrání proklouznutí.
Jógové rohože však nejsou vždy stejné. Dražší z pryže mají často mírně vystupující chloupky. Taková rohož bude ideální pro intenzivní trénink, během kterého se naše tělo potí na podložce. Italská rohož dodá trakci a absorbuje vlhkost. Začátečníci nebo ti, kteří mají školení s nízkou intenzitou , však nebudou s tímto nákupem spokojeni. Jejich rohož by měla být více pryžová, vyrobená z PVC, nejlépe s jemnou perforací, která zabrání klouzání ihned po vstupu.
Cvičební podložka - neklouzavá, pěna
Pokud je velká část tréninku založena na cvičení v poloze lhaní nebo sezení , je lepší zvolit tlustou podložku (tl. 0,5 až 1 cm) s pěnovou strukturou. Takováto cvičební podložka zajistí měkkost při provádění břišních cvičení a protahování. Doporučuje se také pro lidi, kteří mají problémy s koleny - nebudou potřebovat další materiál, protože pěna zajistí potřebné tlumení kloubů. I při velkém počtu opakování na pěnové podložce necítíme bolesti zad a bolesti kostí.
Zpočátku nestojí za to investovat do velmi drahé cvičební rohože, na druhé straně nejlevnější rohož nebude trvat dlouho - rychle se kazí a roztrhá. Proto je nejlepší koupit rohož střední třídy ve výši přibližně 50 - 80 PLN. Taková cvičební podložka bude vhodná i pro každodenní trénink, na druhou stranu, pokud se naše nadšení pro cvičení doma opotřebuje, nebude škoda ji vložit do skříně.
Hlavní zdroj fotografií: Istock