Je to velmi náročné a může způsobit poškození těla. Přesto se Kourtney Kardashian rozhodl použít ho podruhé.
V jednom z příspěvků na svém blogu Kourtney Kardashian odhalila, že za svou současnou postavu vděčí velmi populární stravě, která může být nebezpečná pro zdraví. Kromě toho dokonce prohlásila, že je ochotna ji znovu použít, protože vidí, že účinky stojí za tolik oběti.
Kourtney Kardashian Diet
Celebrita dosáhla své hmotnosti snů díky ketogenní stravě, známé také jako ketogenní . O čem to je? Jak je dobře známo, uhlohydráty jsou pro člověka hlavním zdrojem energie. V naší každodenní stravě konzumujeme asi 50 procent, zbývajících 35 procent jsou tuky a pouze 15 procent jsou proteiny. Ketogenní strava je v přímém kontrastu s tímto. Tuk může tvořit 80-90 procent dodané energie a zbývajících 10-20 procent by mělo být doplněno bílkovinami a uhlohydráty.
Viz také: Domácí občerstvení Kourtney Kardashian, které spaluje tuk
Tuto stravu miluje mnoho hvězd, ale její skutečný fanoušek je Kourtney Kardashian. Na svém blogu (který se bohužel platí) přesně popisuje jídla. Ale nic se neztratí, můžete také sledovat menu celebrit na jejím Instagramu. Televizní hvězda reality, Take Camera in the Kardashians, se poprvé přepnula na nízkokarbová jídla, když se doktorka vážně zabývala výsledky svých testů. V Kourtneyově organismu byly detekovány vysoké hladiny olova a rtuti , ale především nebezpečné pro zdraví .
Lékař poté doporučil, aby přešla na ketogenní dietu, ale držet se toho není snadné.
Jak se držet ketogenní stravy?
Ketogenní strava zahrnuje občasné půst - můžete ji použít, ale nemusíte. Verze s přestávkou je pro méně perzistentní, protože pak můžeme udělat přestávku z restriktivní nabídky. Kardashianův plán předpokládal, že nejíst po 19 nebo před tréninkem, nebo do 22:30 nebo 23:00 . Jednou týdně bere také 24hodinový půst a pije pouze domácí vývar a zelený čaj .
Viz také: Fit dvojčata dobývají polský Instagram. Ohrožení Lewandowské a Chodakowské?
Klíčem k úspěchu v ketogenní stravě je dosažení správné makro rovnováhy. Spotřebujeme 70 procent kalorií ze zdravých tuků, 20 procent z bílkovin a 10 procent z uhlohydrátů . Vzhledem k tomu, že uhlohydráty jsou ve stravě tak omezené, Kourtney si připravovala jídlo s rýží a brokolicí nebo květákem . Tímto způsobem trochu podváděla žaludek, který měl pocit, jako by jí víc. Proteinem bylo grilované kuře nebo ryby . Obvykle jedla zeleninu v pečené verzi nebo v salátu a avokádovým dresinkem.
Kourtney se ráda začíná cítit hlad po celou dobu, když začne chtít 18 gramů bílkovin a 20 gramů kolagenu . Podle ní pít kolagenový prášek smíchaný s vodou a dávka bílkoviny na lačný žaludek pomáhá udržet si pocit plnosti po dlouhou dobu .
Kdo může sledovat ketogenní stravu?
Dieta s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem uhlohydrátů je velmi módní způsob, jak zhubnout, ale pokud nejste rozhodný dieter, neměli byste jít za tím ... V této stravě je zvláště důležité udržet rovnováhu. Musíte věnovat zvláštní pozornost obsahu tuku, uhlohydrátů a bílkovin v jídle. Proč je to tak důležité? Jedná se o udržování stavu ketózy v těle. Když nám chybí palivo ve formě uhlohydrátů, tělo hledá jiný zdroj, kterým jsou tuky.
Viz také: Tento doplněk stravy zabil 44 lidí! Funguje to jako droga a je návykový
Z dlouhodobého hlediska to však může být katastrofální, protože tuky poskytují pouze 70 procent potřebné energie . Tělo je proto v tomto ohledu „podvyživené“. Po několika dnech jsme se stali euforickými, nebo alespoň takhle lékaři popisují účinek ketózy. Projevuje se ve skvělé náladě a pocitu lehkosti. Ale ... bohužel, po 2-3 měsících všechno prochází . Chuť k jídlu zmizí a objeví se ospalost a zácpa.