Je to měsíc až do léta a stále se snažíte motivovat k cvičení? Jak začít a neztratit své nadšení na začátku tréninku?
Dobrou zprávou je, že nikdy není pozdě začít sportovat. Skvělým příkladem je Harriette Thompsonová, která začala ve svých 70 letech maratony a v letech 2020–2021 se ocitla v Guinessově knize rekordů spuštěním dalšího maratonu ve věku 92 let! Nemusíte běžet v maratonu, ale pokud chcete žít lépe, budete určitě potřebovat mou radu:
R lůžko b má kroky L e
Pokud chcete pravidelně cvičit, začněte s malou fyzickou aktivitou 2-3krát týdně. 15 minut je více než dost! Na začátku je nejdůležitější dostat se do pravidelného cvičení pravidelně, aniž by se cítil frustrovaný nebo nucený. 15 minut není moc, takže můžete rychle trénovat, jakmile se probudíte nebo přijdete domů z práce. Pokud cítíte, že chcete více cvičit, prodloužte cvičení o dalších 5-10 minut. A pamatujte: malé kroky dělají velký rozdíl .
Vsadit na zdravou ± dietu ę
Správná strava a cvičení jsou kombinací, díky které se budete cítit dobře a budete mít více energie. Pokud máte energii, budete také chtít více cvičení. Proto do své stravy přidávejte více zeleniny a ovoce, zejména sezónních .
Odměňte se
Nic vás motivuje jako odměnu! Kromě stanovení cílů byste si také měli pamatovat na odměnu za vytrvalost a pravidelné cvičení . Díky návštěvě kina, návštěvě kosmetičky nebo nové kosmetiky bude sledování vašeho cíle ještě příjemnější.
Vyhledejte ¼ společníka
Více zábavy ve skupině, takže se pokuste motivovat blízkého, aby cvičil společně . Školení v dobré společnosti je radost číst!
Připravte ę
Pokud si chcete zajít na ranní jogging, připravte si vedle postele tréninkové oblečení (spánek v nich není nutně pohodlný;). Jakmile budík ráno zhasne, sada bude připravena a nebudete mít žádné omluvy pro výcvik.
Elektronika za ještě nižší ceny! Velké slevy na prodej elektro.Hodně štěstí!