Začínáte dietu a chcete shromáždit měření svého těla, abyste mohli sledovat svůj pokrok? Podívejte se, jak to udělat správně!
Jak měřit sami, než zhubnout?
- Paže volně spouštěná, svaly uvolněné. Umístěte pásek do středu paže. Viz také cvičení pro štíhlé paže.
- Měříme obvod poprsí s rukama dolů a svaly uvolněné a na výdechu. Měříme měření přibližně 1 cm nad bradavkami.
- Změřte pas v nejužším bodě po výdechu a uvolněnými svaly.
- Chcete-li měřit boky, umístěte nohy mírně od sebe, postavte rovnoměrně a rovnoměrně rozložte tělesnou hmotnost. Svaly se uvolnily. Měříme měření z nejširší části boků, asi v polovině hýždě.
- Stejné držení těla jako pro měření kyčle. Stehno je také měřeno v jeho nejširší části, s uvolněnými svaly, přibližně 2-3 cm pod hýždě .
- Podobný princip jako ve výše uvedených měřeních, tj. Tele je měřeno v jeho nejširší části.