Možná jste je viděli na YouTube, možná jste je rozbili na Instagramu. Tréninkové gumy jsou v současné době nejmódnějším způsobem, jak mít krásné dno. Nepotřebujete ani členství v tělocvičně!
Udělali jste tisíce dřepů a výpadů a váš zadek stále vypadá spíš jako palačinka než slavné křivky Veroniky Bielik? Smutnou pravdou je, že urostlé dívky Instagramu buď užívají výhody Photoshopu a estetické medicíny, nebo prostě tvrdě trénují. Stojí za to dodat, že trénují nejen tvrdě, ale také moudře. Existují triky, které mohou zvýšit účinnost tradičních cvičení . Jednou z nich jsou tréninkové skupiny. Nejedná se o pásky, které jste již pravděpodobně použili k únosu nebo prodloužení nohou při klečení. Mluvíme o gumičkách, které jsme si před tréninkem položili na stehna.
Tréninkové kapely - jak fungují?
Tréninkové pásy nejen zvyšují námahu velkého svalu gluteu během cvičení , ale také zapojují svaly gluteus medius do pohybů, které dříve dříve těžko fungovaly. K tomu existují vědecké důkazy. Vědci z Yonsei University v Koreji zjistili, že při použití pryžových kyčelních výbojů (populární cvičení kyčelního tahu) funguje střední sval gluteus o 21 procent těžší.
Bret Contreras také oceňuje cvičení s páskou ve svých vědeckých publikacích. Má o to zájem - díky hýžděním nejen obhájil doktorát, ale také si vybudoval vlastní výcvikovou říši. Pod názvy Hip Thruster Loop a Glute Loop prodává Contreras kaučuky na míru. Na Instagramu, kde se propaguje jako „Glute Guy (zadek chlap), shromáždil přes půl milionu fanoušků a spokojených zákazníků (ukázka metamorfózy níže).
Kde koupit hýždě dásně?
Na svém webu si můžete koupit slavnou gumu Contreras za 15 britských liber (asi 74 zlotých) plus náklady na dopravu (asi 7 liber). Příliš drahé? Za polskou verzi gadgetu zaplatíte o něco méně . Soubor pěti gumových pásek s různým stupněm odolnosti nabízí společnost Deep Breath, kterou na konci loňského roku založili dvojice fit-blgers, Agata Hincyngier a Patryk Barglik. Jejich tréninkové skupiny jsou propagovány nativními vlivníky z kategorie fitness.
Jak cvičit s tréninkovou gumou?
Velkou výhodou tohoto gadgetu je skutečnost, že můžeme dosáhnout působivých výsledků, aniž bychom opustili domov . Kaučuky se samozřejmě také doporučují pro cvičení s barbells a vybavením, ale začátečníky nepotřebují členství v tělocvičně. Pásky dělají jednoduché dřepy, výpady a únosy vyžadují více úsilí a produkují rychlejší výsledky. Sady příkladů cvičení najdete na webových stránkách Bret Contreras nebo na YouTube.