První věc, která mi přijde na mysl, když píšeme o balerínské stravě, je samozřejmě silueta baleríny. Štíhlý, alabastr s jemně nastíněnými svaly ... Bohužel název stravy má kromě baletu jen málo společného.
„Zázračné diety“ založené na půstu po několik dní jsou stále velmi populární. Nenechte se zmást účinky, které lze dosáhnout pomocí balerína strava ... I když jsou velkolepé, yo-yo efekt je ještě úžasnější, s níž musíte bojovat později.
A návrat nežádoucích kilogramů považujeme za selhání, takže zdvojnásobujeme. Začínáme přibírat na váze, protože rychlost, kterou váha klesá při sledování balerínské stravy, je pro člověka velmi nezdravá a škodlivá . Je to proto, že kalorický příjem je velmi omezený. Když dojedeme dietu, vrátíme se zpět ke starým stravovacím návykům a efekt yo-yo nás zrychlí, než o tom vůbec přemýšlíme .
Ballerina strava, efekty
Hlavním předpokladem balerínské stravy je co nejrychlejší ztráta zbytečných kilogramů . Je to jen to, že slovo „strava“ je zde úplně na místě. Je to vlastně poloviční hladovění, které nasává to nejlepší z vašeho těla do 10 dnů. I když během této doby můžeme ztratit dokonce 10-12 kg , nejedná se o bezpečný úbytek hmotnosti.
Zdravé hubnutí předpokládá hubnutí 1 kg za týden . Při velmi přísném dodržování plánu může být dokonce 1,5 kg. Jak vidíte, je to stále docela odchylka. Na internetových fórech najdete výroky žen, které si po dvoudenních dietách užívaly ztrátu 2,5 až 3 kg ...
Pravidla pro použití balerínské stravy
Balerínova strava je ve dvou variantách. Obě možnosti předpokládají rychlé hubnutí po dobu 10 dnů a zahrnutí do cvičebního plánu na 3. den používání tohoto půstu.
Základní varianta spočívá v tom, že první dva dny spotřebováváme pouze vodu . Kromě toho si můžeme dovolit vypít až čtyři šálky kávy po 250 ml. Nesmí se osladit, ale můžete přidat trochu odstředěného mléka. Celkové množství tekutin by nemělo překročit jeden litr.
Třetí a čtvrtý den můžeme přidávat pevné produkty ve formě odstředěných mléčných výrobků . Mohou to být pouze dva výrobky, například venkovský sýr (asi 245 kcal) a přírodní jogurt (asi 95 kcal). Kromě toho pijeme vodu a kávu (pokud chceme). Musíte se však ujistit, že množství tekutin nepřesahuje 2,5 litru.
Pátý a šestý den přidáme do nabídky brambory sako . Během dne můžeme jíst 11 z nich a maximálně tři v jednom jídle. Stále pijeme vodu a kávu, ale do této sady můžeme přidat neslazený čaj. Tentokrát by množství tekutiny mělo zůstat na úrovni tří litrů.
Sedmý a osmý den zařazujeme do stravy pouze bílé vařené maso v množství 0,5 kg . Během dne byste také měli pamatovat na pití tekutin - kávu, vodu a čaj v množství nepřesahujícím 2,5 litru.
Devátý a desátý den naše nabídka výrazně roste, protože tentokrát najdeme vařenou zeleninu . Okurky, hlávkový salát, brokolice, hrášek a navíc rajčata lze v ten den jíst bez omezení.
Druhá varianta však předpokládá, že během celé poloviny hladovění můžeme jíst pouze jeden z následujících produktů : mandle, vejce, mléko, chřest, salát, celer, libové maso, jablko, voda, grapefruit.
Negativní účinky používání balerínské stravy
Ačkoli je balerínská strava zaměřena na hubnutí, účinky mohou být paradoxně zcela opačné . Váha začne opět rychle růst, protože řezání kalorií příliš drasticky způsobí, že tělo akumuluje kalorie poskytovanou potravou . Také ztratíme dříve vybudovanou svalovou hmotu.
Důvodem je, že nesprávně vyvážená strava bez bílkovin, makro a mikroživin říká našemu tělu, aby tyto složky odebralo z našich svalů . Takové prudké snížení, jak se předpokládá v balerínské stravě, způsobuje významné snížení přísunu vitamínů do těla.
Jejich nedostatek vede ve většině případů k chudokrevnosti, tím více si dovolujeme pít hodně kávy, která je navíc vypláchne z těla. Může se také objevit anémie, stav únavy a chronická slabost .
Kromě toho nesprávné snižování hmotnosti vede k pomalejšímu metabolismu , což je možná jedna z nejhorších věcí. Můžete zaznamenat mdloby, mdloby, bolesti hlavy, závratě, ospalost, únavu, nevolnost a zácpu .
To vše je způsobeno několika faktory:
- poskytuje příliš málo kalorií během dne,
- jíst příliš málo uhlohydrátů nebo bílkovin
- jíst neúplná jídla,
- nedostatek složek, které vytvářejí hormony štítné žlázy a mají na ně vliv,
- příliš málo jídla během dne, půst.
Jak vidíte, rychlé hubnutí může být velmi bolestivé a bohužel to bude vyžadovat daň na naše zdraví. Lepší volba vyvážené stravy, která bude plně přizpůsobena potřebám vašeho těla.
Trénujete, protože chcete zhubnout a změnit své tělo? Využijte slevy na stránce kódů slev PRO PRO.