Používáte pravidelně na pokožku krémy, pleťové vody a masky a stále to nevypadá dokonale? Máte problém s přílišnou suchostí nebo akné? Zkontrolujte, jak pečovat o pokožku zevnitř!
Strava má velký význam pro vzhled naší pokožky. Díky moderním metodám se naučíme nejen, jak správně zvolit stravu a fyzickou aktivitu přizpůsobenou našemu tělu, ale především jaké produkty by měly být z naší stravy vyloučeny a jaké vitamíny a minerály naše tělo potřebuje. Tímto způsobem jsme schopni ovlivnit stav a vzhled kůže.
- Díky vhodně složené stravě pro konkrétní osobu můžeme zabránit nebo odstranit výskyt běžných kožních problémů, jako je akné, suchá nebo ochablá kůže - říká Dr. Krzysztof Miracki z kliniky BeautymeD.
Strava pro suchou pokožku
Nestačí aplikovat hustý krém nebo krém na nepříjemně těsnou, suchou a šupinatou pokožku. Musí se o ni starat zvláštním způsobem zevnitř. Nejprve nezapomeňte poskytnout svému tělu správné množství tekutiny po celý den. Obohaťte svou stravu omega-3 mastnými kyselinami , mastnými rybami, rostlinnými oleji (např. Lněným olejem, brutnákovým olejem) a ořechy.
- Kvalita a množství konzumovaných tuků může ovlivnit tvorbu různých kožních lézí: přispívá k oslabení pružnosti, suchosti pokožky a tvorbě zánětlivých kožních změn, protože jsou jedním z nejdůležitějších lipidů vytvářejících epidermální bariéru a omega-3 mastné kyseliny mají také protizánětlivý účinek a zklidňují ji zánětlivé procesy probíhající v kůži - říká certifikovaná dietologka Klaudia Wiśniewska z kliniky SlimmeD.
Dieta pro pleť náchylnou k akné
Mnoho produktů bylo dosud obviněno ze zhoršování akné: zejména čokoláda, kořeněná jídla a rychlé občerstvení. To je pravda, ale nový výzkum ukazuje, že viníky jsou především mléčné výrobky a potraviny s vysokým glykemickým indexem. Čokoláda je také přijatelná, ale pouze hořká, nikoli mléko. Vyberte si potraviny s nízkým GI - odstraňte bílé mouky a těstoviny, silně zpracovaná jídla, sycené nápoje a velmi sladké věci.
Kůže a alergeny
Herpetická vezikulární nebo perifolikulární keratóza dermatitidy, projevující se výskytem červených hrudek kolem vlasových folikulů, suchá a drsná kůže připomínající „goosebumpy“, může znamenat nesnášenlivost lepku a nesnášenlivost laktózy .
Mnoho potravinových alergií se projevuje také ve formě otoku, erytému nebo svědivé kopřivky. Nejvíce alergenními potravinami jsou citrusové plody, zelenina a ovoce, vejce, mléko a ořechy.
Jak zkontrolovat, co naše tělo potřebuje?
- Elementární analýza vlasů je profesionální metoda nutričního hodnocení stanovením množství a podílu prvků. To vám umožní stanovit individuální dietní doporučení a vhodné doplňování vitamínů a mikroživin. Vlasy mají konstantní chemické složení a na rozdíl od krve vám umožňují přesně určit stav těla v posledních měsících. Kde: Centrum ekologického lékařství ve Varšavě, Aleje Jerozolimskie 151, U2
- GENODIET je nástroj, který vám umožní vytvořit osobní nutriční plán na základě informací obsažených v našem genetickém kódu. Testy také zkoumají genetiku týkající se životního stylu, typu fyzické aktivity a pomáhají předcházet chorobám souvisejícím s výživou, jako je celiakie a nesnášenlivost laktózy. Kde: BeautyMed Clinic ve Varšavě, Avenue Národní vzdělávací komise 54
Konzultace: Dr. Krzysztof Miracki, majitel kliniky BeautymeD a Klaudia Wiśniewska, certifikovaný dietolog z kliniky SlimmeD