NFZ strava je pro uživatele zdarma online menu. Obsahuje personalizované a obecné menu na 7 nebo 14 dní. Vytvoří také nákupní seznam. Recepty jsou založeny na dietě DASH. Zní to zajímavě?
Strava NFZ se v poslední době stala hitem u lidí, kteří se starají o svou postavu a snaží se jíst zdravě. Byl umístěn na novém portálu Národního zdravotnického fondu, který byl otevřen v únoru a je zcela zdarma. Jak zdůrazňují tvůrci, jedná se o příkladné menu pro zdravé lidi bez potravinových alergií. Nabídka složená z odborníků převádí předpoklady stravy DASH (nutriční plán chránící před hypertenzí) na jídla konzumovaná během dne.
Navrhovaná dieta je zaměřena na zlepšení zdraví, pohody a vzhledu lidí starších 18 let - čteme na webových stránkách Národního fondu zdraví.
NFZ strava - pravidla
Strava DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze) je zdravá strava, přestože je díky malé oběti také velmi populární, protože pomáhá hubnout. Dlouho je v čele žebříčku jako jedna z nejzdravějších diet. Je bohatá na zeleninu a ovoce a má snížený obsah nasycených mastných kyselin (cholesterol). Strava se řídí zásadou méně soli a méně zpracovaných potravin. Mezi produkty preferované ve stravě Národního zdravotnického fondu, tj. DASH, patří ryby, drůbež, celozrnné cereálie, ořechy a luštěniny. Červené maso, cukr (také v nápojích) a sladkosti patří mezi ty, které jsou redukovány.
Kolik byste měli konzumovat produkty ve stravě DASH? Celá zrna v množství asi 6-7 porcí denně, zelenina a ovoce - 4-5, libové mléčné výrobky - 2-3 porce.
NFZ dieta - registrace a verze bez přihlášení
NFZ strava bez přihlášení
Strava NFZ bez přihlášení je k dispozici na webových stránkách po kliknutí na možnost „vyzkoušet“, která se nachází těsně pod okny pro přihlášení a registraci. Bez zadání jakýchkoli údajů obdrží uživatel 7denní dietu (také ve vegetariánské variantě). Stáhne se na disk počítače (nebo se uloží na jiném zařízení) jako soubor PDF. Skládá se z pěti jídel v hodnotě 1 200 kcal denně. Každá z nich obsahuje, v závislosti na stupni obtížnosti, způsob přípravy, nezbytné produkty a kalorickou hodnotu. Strava zahrnuje mimo jiné proso s hruškou, pečeným halibutem nebo kotletou ze sladkých brambor.
Zdarma NFZ strava s registrací - rozšířená verze
Druhá dieta NFZ, kterou můžeme použít, je k dispozici po předchozí registraci a přihlášení. Po zadání vaší e-mailové adresy a nastavení hesla můžeme web plně využívat. Není však nutné ověřovat naši e-mailovou adresu.
Po přihlášení nám dieta NFZ pomáhá určit naše BMI a energetické potřeby. Žádáme vás, abychom poskytli pohlaví, hmotnost, výšku, věk a stupeň aktivity výběrem možnosti ze seznamu, ze kterého si můžete vybrat. Můžeme si mezi sebou připisovat soutěživé sporty, vysoká fyzická aktivita, nízká aktivita, ale také osoba ležící v posteli. Zadávání údajů umožňuje stravě NHF vytvářet informace, které jsou pro nás důležité. Dozvieme se, jaká je nejnižší kalorická hodnota, kterou bychom měli během dne konzumovat, ale také určujeme množství kalorií pro správné fungování těla. Náš BMI je umístěn na grafu, který ukazuje, zda máme nadváhu, v normálním rozmezí a zda máme některou z úrovní obezity. Pro každý z použitých termínů existuje vysvětlení.
Pod generovanými údaji existují možnosti pro stravu NHF. Máme na výběr šest variant. Strava DASH v hodnotě 1 200, 1 500, 1 800, 2 500, 3 000 kalorií a inspirace pro vegetariány. Kliknutím a potvrzením vybrané možnosti se přesuneme do kalendáře s připraveným jídlem. Každý z nich má seznam produktů, čas a způsob přípravy, výhřevnost a obsah bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Důležité je, že má možnost nahradit jídlo v daný den jiným z poskytnutého seznamu.
Na další kartě je nákupní seznam rozdělený do konkrétních dnů, kde si můžeme vybrat produkty, které máme, a poté vygenerovat a vytisknout soubor obsahující ty, které jsou potřebné pro přípravu jídla podle stravy NHF.
NFZ dietu najdete na oficiálních stránkách Národního zdravotnického fondu.
Hlavní zdroj fotografií: Jan Sedivy / Unsplash