Důležité datum, svatba přítele nebo dlouho očekávaná párty před vámi? Za týden si postavíte pleť na nohy! A nemusíte spěchat do lékárny nebo opustit svůj majetek u kosmetičky.
Někdy stačí udělat dobře promyšlené nakupování v obchodě, aby se zlepšil stav vaší pleti. Pokud jsou ve vaší kuchyni a jídle obsaženy chutné produkty, budete mít hladkou a zářivou pokožku.
Voda s citronem
Začněte každý den v týdnu sklenicí teplé (ne horké!) Vody a citronové šťávy . Tento nápoj má mnoho zázračných vlastností - mimo jiné podporuje hubnutí, trávení, zlepšuje imunitu těla a zpomaluje jeho stárnutí. Nejdůležitější pro vás je však její účinek na pokožku, která díky vitaminu C obsaženému v citronové šťávě ztrácí méně vody, je pevnější a pružnější a má hezčí barvu.
mandle
Vynikající mandlová semínka obsahují hodnotný vitamín E. Tento silný antioxidant zabraňuje podráždění pokožky a stárnutí . Vitamín E, který se nachází v mandlích, navíc zabraňuje vysychání pokožky a zklidňuje její zánět.
Sladké brambory
Sladké brambory obsahují vitamín C, draslík a beta-karoten. Již jsme zmínili vlastnosti vitamínu C, ale draslík zabraňuje vysychání pokožky a činí ji méně náchylnou k léčení akné . A beta-karoten? Díky tomu naše pokožka nejen pěkně opálí, ale také svítí méně. Nejen to - beta-karoten také způsobí, že se váš obličej objeví méně uher a pupínků ! Protože tento aktivní izomer vitaminu A reguluje práci mazových žláz, způsobuje , že vylučují méně zodpovědný mazu od všeho „zla“. Doporučujeme jíst sladké brambory pečené v kůži.
Chia semínka
Semena Chia obsahují vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík a omega-3 mastné kyseliny. A právě ty mají blahodárný účinek na stav pokožky! Proč? Protože brání ztrátě vody z pokožky, pomáhají znovu vybudovat její přirozenou vrstvu lipidů, snižují zčervenání a podráždění pokožky a zmírňují příznaky akné . Semena Chia se nejlépe přidávají do jogurtů a salátů nebo připravují chutné pudinky (smíchejte je pouze s „mlékem“, zeleninovou a ovocnou šťávou).
Ananas
Toto lahodné ovoce zlepšuje činnost trávicího systému odstraňováním toxinů z těla a tím redukuje zánět, který se v něm vyskytuje (včetně těch, které se objevují na kůži) . Měď obsažená v ananasu se podílí na produkci kolagenu, díky čemuž je naše pokožka pružná a hladká . Ananas má ještě jednu důležitou výhodu - urychluje metabolismus a podporuje hubnutí . Všimněte si, že všechny tyto úžasné vlastnosti se nacházejí v POUZE čerstvém ovoci a konzervované ovoce ho nemůže nahradit!
Červená řepa
Vitamíny a minerály obsažené v řepě (včetně vitamínu C, draslíku a hořčíku) stimulují regeneraci pokožky a chrání ji před stárnutím . Řepa je díky svým protizánětlivým vlastnostem také skvělým spojencem v boji proti akné . Každodenní pití šťávy z řepy zajistí dokonalou hladkost pokožky .
Sušené fíky
Vlákno obsažené v sušených fíg zlepšuje trávicí systém, díky kterému je pokožka a vlasy zdravější a zářivější . Protože fíky obsahují hodně cukru, a to ani v týdenní přípravě na velký den, neměli byste jíst více než jeden fík denně.
Špenát
Díky vitaminu A a kyselině listové, špenát nejen zlepšuje stav pokožky. Jíst salát se špenátem nebo pít koktejl s ním jako hlavní složkou regeneruje vaši pokožku a zjemňuje ji a vaše vlasy budou zdravé a lesklé .
Termíny
Čerstvé i sušené datlové ovoce je bohatým zdrojem vitamínů (včetně vitamínů A, B a C), minerálů (včetně železa, mědi a draslíku), jakož i vlákniny a antioxidantů. Jsou protizánětlivé a pomáhají čistit střeva. Pokud z nich učiníte sladké občerstvení, můžete počítat s redukcí akné . Ale pozor, diabetici by se měli vzdát sušených dat kvůli vysokému obsahu cukru.
Jaké jsou vaše patenty na výživu?
Fotografie: Pinterest