Ačkoli sezóna bikin již začala před několika týdny, někteří z nás se stále zoufale snaží zhubnout a připravit se na nadcházející dovolenou. Dobrou zprávou je, že když se zahřeje, je snazší zhubnout. Nejen proto, že v žáru tělocvičny potíte hektolitry tekutiny.
Každý rok, když se blíží květen, snižuji svůj denní příjem kalorií na 1 500, přihlašuji se na trénink a nosím hubnutí . To vše vypadat výhodně ne tolik v bikinách, které jsem dal jen na pláž, ale v letních šatech, bezohledně zdůrazňovat jejich nedostatky.
Obvykle se po dvou týdnech režimu rozpadám - snědím pizzu, namísto jógy jdu na zmrzlinu, nebo si zakrývám nohy namísto mini. Ale stejně ztrácím na váze . Protože nakonec na mé talíři skončí více zeleniny než mléčné výrobky a maso .
Také si přečtěte: 10 věcí, které vás přesvědčí ke spuštění!
Léto nutí zdravou stravu , takže to nestojí za to odolat. Jediným nebezpečím je nesrovnalost. Během letních prázdnin, mnohem častěji než v chladnějších ročních obdobích, se stává, že hned po práci běžíme na drink, mezitím rychle večeříme. Po noci venku ve městě vstáváme příliš pozdě na to, abychom se najedli slušnou snídani, a když se nám v poledne vydechl žaludek, rozhodli jsme se místo salátu dát zmrzlinu.
Jeden také podlehne pokušení při cestování. Je pravda, že španělská nebo italská kuchyně je založena na sezónních produktech, ale je docela těžká. Nemluvě o občerstvení na cestách, v letadle nebo v tranzitu. Léto je znepokojující , takže výzvou je dosažení rovnováhy . Je vhodné začít den několika cvičeními s otevřeným oknem , na balkoně nebo na zahradě.
Přečtěte si také: Anna Lewandowska propaguje svou vlastní stravu. Je to docela ... neobvyklé. Zkuste to?
Pak je čas na snídani. V zelinářství si stále můžete koupit maliny a borůvky a objeví se stále více hrušek a švestek. Ovoce je skvělým doplňkem proso, kaše nebo smoothies .
Další fází je cesta do práce. Namísto potu ve veřejné dopravě je lepší naskočit na kolo nebo nasadit na kolečkové brusle . Tímto způsobem překonáte dopravní zácpy a vlastní slabost a budete sedět před svým stolem s energií od rána .
Přečtěte si také: Osobnosti, které ztratily hodně na váze
Místo nezdravého občerstvení můžete mít vždy s sebou ovoce nebo ořechy , které jsou skvělé pro stimulaci mozku. Oběd také není výzvou - na trhu si můžete koupit květák, fazole, fazole , ideální pro kytici zeleniny nebo dokonce nejlevnější rajčata v polovině léta , která jsou základem všech středomořských jídel.
Když je horko, je mnohem jednodušší než v zimě dodržovat pravidla zdravého stravování , také proto, že můžete snadno pít více než jednu láhev stojaté vody . Koktejly všeho druhu mohou být tekuté , které mohou současně potlačit vaši žízeň a chuť k jídlu. Namísto toho, aby se vyráběly na kravském mléce , je zdravější sáhnout po mandlí nebo sóji .
Je však třeba si uvědomit, že i ta nejpřísnější strava předpokládá „cheatové dny“ , tj. Dny, kdy jíte pizzu, těstoviny a zmrzlinu. Bez takových potěšení je těžké mluvit o dovolené. A přesto budou tyto kalorie spáleny v pohybu - běží na pláži, koupání v moři nebo na kole městem.
Jedním z největších potěšení z dovolené je ochutnávka . Žádná strava nestojí za to vzdát se oliv, sýrů a vína. Koneckonců, bereme dovolenou nejen z práce, ale také z každodenního života plného povinností a přísností.
Viz: Další dietní zásah z oceánu. Ideální plán pro gurmány 80/20?