Název stravy zní regal, ale nevyžaduje více finančních investic než tradiční způsob stravování.
Diamantová strava existuje již od počátku 80. let, ale její popularita neztrácí kvůli své vysoké účinnosti . Mnoho amerických lékařů a odborníků na výživu potvrdilo její účinnost.
Přestože hlavním cílem této stravy je očištění těla toxinů , vedlejším účinkem tohoto procesu je hubnutí . A není to velký problém - můžete ztratit až 6 až 7 kilogramů za měsíc!
Hubnutí dietou Diamonds
Tvůrcem stravy je Harvey Diamond, odborník na výživu na americkém institutu zdraví v Austinu. Po mnoho let bojoval s nadváhou a zažívacími problémy. Nakonec byl nucen změnit své stravovací návyky a vyvinout program, který sám testoval. Podařilo se mu ztratit tucet kilogramů. Dosáhl tak velkého úspěchu bez počítání kalorií a bez ohledu na glykemický index produktů.
Může to znít jako špatný vtip, ale strava, kterou vynalezl Harvey Diamond, by měla být zábavná . Je založeno na zásadách, které může každý z nás okamžitě implementovat.
Co je to diamantová strava?
Jak jsme již zmínili, původní myšlenkou diamantové stravy bylo odstranit škodlivé toxiny z trávicího traktu. Díky tomu nebudou ve střevech kvasit, takže zmizí nadýmání nebo jiné podobné trávicí problémy . Za tímto účelem by denní nabídka měla obsahovat:
- 60 procent z uhlohydrátů
- 30 procent bílkovin
- 10 procent z tuků
Nové nutriční menu by mělo být plné zeleniny a ovoce - s výjimkou banánů. Obsahují hodně vody (85-95 procent), což pomáhá tělu samotnému detoxikaci. Jíme je sami, mezi jídly, ale nikdy během nebo bezprostředně poté. To také neznamená, že byste se měli vzdát pití normální vody. Pravidlo brát dva litry vody denně se nemění. Kromě toho byste při používání stravy Diamonds měli z nabídky vyloučit mléčné výrobky, cukr, ocet a alkohol, jakož i sladkosti, slané občerstvení a vysoce zpracovaná jídla.
Jak sledovat dietu s diamanty?
Pokud nechcete, aby jídlo zůstalo v žaludku nebo ve střevech, musíte jíst správné produkty ve specifických časech . Je proto důležité, co jíte, v jakou denní dobu a v jaké kombinaci. Tímto způsobem by měly být sacharidy konzumovány v první polovině dne a bílkoviny večer. Z tohoto důvodu se dieta Diamonds nazývá non- union dieta nebo dieta životního stylu .
Diabetická strava sestává ze tří hlavních jídel - snídaně, oběd a večeře . Mezi jídly si můžeme dovolit ovocné nebo zeleninové občerstvení nebo džus. Všechna hlavní jídla by měla být konzumována od 12,00 do 20,00 . To samozřejmě neznamená, že pokud vstaneme v 6 hodin ráno, nesmíme nic jíst, dokud nezačne správné stravovací období. Až do 11:30 můžete jíst pouze syrové ovoce nebo čerstvou ovocnou šťávu. Během této doby je tělo nejúčinnější při rychlejším nakládání s toxiny a čištění.
Viz také: Obezita tě dělá hloupou? Výsledky výzkumu neponechávají žádné pochybnosti
Klíčem není kombinovat škrob a bílkoviny . Náš žaludek není schopen správně trávit jídlo z těchto skupin potravin současně. Usnadníme mu však práci, pokud zkombinujeme škrob i proteiny se zeleninou .
Vzhledem k nízkému procentu bílkovin ve stravě je vhodné pravidelně doplňovat a pravidelně doplňovat nedostatky vitamínů vápníku, zinku, železa a B. To vše lze nalézt také u zeleniny a ovoce. Kromě toho se doporučuje dodržovat dietu diamantů pouze měsíc .
Fotografie: istockphoto.com