Mínus 2 kg a téměř o 3 cm méně v břiše a v pase - tento účinek byl zaznamenán po dokončení 3denního detoxu pomocí připravených šťáv. Jaké jsou moje dojmy po takovém očištění? Kolik to stojí a jak připravit tělo na detoxikaci šťávami? Šek!
Detoxikační šťáva - příprava
Bez řádné přípravy nelze provést žádné očištění a rozhodně docela omezující detoxikační šťávu. O tom, co mám dělat před očištěním, jsem již psal v článku Detox tělo se šťávami , takže budu přidávat, až když se na to připravím.
Začal jsem o víkendu, protože jsem plánoval detox na dny od úterý do čtvrtka. Věděl jsem, že jsem věděl, že pro mě bude snazší držet se mého rozhodnutí, když jsem byl ve víru povinností, a ne ve volno. Tři dny před detoxikací šťáv jsem se vzdal chleba, který denně málo jíst, a tak jsem se ho rozhodl úplně vzdát. Také jsem se vzdal konzumace mléčných výrobků, masa a ryb. Cukr a sůl jsem úplně odstranil. Základem mé stravy v té době byla proso, ovesné vločky, zelenina a ovoce (ty druhé také sušené). Tradičně jsem pil červené, zelené a bílé čaje. Po takové přípravě a počátečním snížení kalorií je snadnější projít samotným detox.
Detoxikační šťávy - recepty
Vzal jsem recepty šťávy z jednoho z webů, kde si můžete objednat čistící ošetření dodané do vašeho domova. Náklady na takové třídenní úklid pro tuto konkrétní nabídku by činily 360 PLN.
Každý den jsem připravoval 5 čerstvě vymačkaných šťáv - jeden na snídani, tři do práce (uložené v lednici) a pátý čerstvě vyrobený asi 3 hodiny před spaním. Bohužel je to spousta práce, protože každá šťáva byla jiná, takže to trvalo hodně času a vyžadovalo vstávání téměř o 2 hodiny dříve.
Do 3 dnů jsem připravil šťávy z následujícího seznamu:
- Citron, jablko, máta, okurka a špenát
- Citron, zázvor, jablko, mrkev a okurka
- Cuketa, citron, jablko, celer a špenát
- Červená řepa, citron, zázvor, jablko a mrkev
- Červená řepa, citron, jablko a celer
- Citron, grapefruit, pomeranč a zázvor
- Citron, zázvor, jablko a celer
- Rajčata, chilli
Celkem jsem strávil kolem 70 PLN na všechny výrobky potřebné k jejich přípravě. Ve srovnání s nabídkami dostupnými na trhu je rozdíl v ceně diametrální, ale v případě vlastní přípravy džusů jsou zde také náklady na neceněnou práci. Úkol vymačkávat pět a půl litru šťáv, včetně - v mém případě - čtyř ráno, není snadný a je docela obtížný, ale přesto jsem měl spoustu legrace. Věděl jsem, že dělám něco dobrého pro sebe. :)
Detoxikace těla šťávami - průběh a moje pocity
První den
Den jsem začal sklenkou teplé vody s citronem a tento zvyk se mnou zůstává po celé podzimní a zimní období. Každý večer připravuji vodu s citronem a medem, ke kterému ráno přidávám horkou vodu (samozřejmě samozřejmě nepřidáváme med během detoxikace).
Celý den jsem se cítil velmi dobře. Vypil jsem 5 500 ml šťávy ve 3 hodinových intervalech, první v 8:00 a poslední v 8:00. Šťávy jsou tak plné, že jsem měl hlad jen 30-40 minut. před pitím dalšího.
Bohužel jsem se musel vzdát cvičení během detox. Pro detoxikaci, pilates nebo jógu se doporučuje pouze lehké strečink.
Druhý den
Následující den také prošel bez jakýchkoli komplikací. Nebyl jsem doprovázen trvalým hladem, cítil jsem se lehký, neměl jsem bolesti hlavy, a během detoxu nemohly nastat žádné další nemoci. Myslím, že to může být obtížnější pro lidi, kteří pijí kávu a / nebo kouření cigaret denně, stejně jako pro lidi, kteří nežijí zdravý životní styl a najednou se rozhodnou takový detox.
Cítil jsem se skvěle celý den, ale pamatujte, že takový detox má dopad na naši fyzickou kondici, takže je lepší neplánovat více aktivit během čištění. Může se ukázat, že i když překročíme tradiční vzdálenost rychlým tempem, bude to pro nás trochu závratě.
Třetí den
Cítil jsem se celý den plný energie. Dokonce jsem přemýšlel o prodloužení detoxikačního času na pět dní, ale protože to bude také nějakou dobu trvat, než se dostane z čištění, rozhodl jsem se rozumně zůstat ve třech dnech a ne hladovět své tělo.
Jediná věc, která byla patrná ráno třetí den, byla potřeba připravit šťávu. Bohužel to zabralo hodně času a byl to trochu bolesti už třetí den v řadě. Potěšilo to, že to byl poslední den a brzy jsem se čas od času vrátil k přirozenému způsobu přípravy takové šťávy.
Kromě džusů jsem denně pil 1,5 l vody a navíc několik čajů - zelených a červených, podporujících metabolismus.
3denní detoxikační džus - účinky
Po třech dnech detoxikace šťávy se moje hmotnost projevila o 2 kg méně a můj obvod se snížil - moje břicho o 3 cm a pas o více než 2,5 cm. Ostatní rozměry jsem nekontroloval, ale po uvolněném náramku hodinek a padajících bot vidím, že voda vytékala velmi dobře.
To samozřejmě není udržitelný účinek, protože detoxikace šťávy obecně není zaměřena na hubnutí, ale na čištění těla toxinů. Když však vynaložíme velké úsilí, je takový detox vynikající přípravou na redukční dietu a na změnu stravovacích návyků. Po třech dnech očištění by bylo škoda jíst něco „nezdravého“. :)
Detoxizace šťávy
Zotavování z detoxikace je jako fáze přípravy, takže jsem měl při své první snídani proso s banánem a mandlovými vločkami. Varování! Žaludek je zmenšený a už nebude brát obvyklé množství jídla, takže v mém případě byl podíl téměř poloviční než zbytek dne.
V průměru jedím maso dvakrát týdně, nejím maso vůbec, takže po detoxikaci jsem ještě neměl možnost je zahrnout do své stravy. Podobně chléb, který úspěšně nahradím jinými produkty . V každém případě by mělo být vše, co bylo před detoxikací opuštěno, zahrnuto do stravy postupně a v případě nezdravých produktů je lepší se k nim vůbec nevracet. ;)
Když to shrnuji, sníst méně, cítím se lehce, vrátil jsem se k cvičení, které jsem během těch pár dní začal hodně chybět a navzdory podzimnímu počasí mám hodně energie. :) Doporučuji všem!