Jako dítě nikdo nepřemýšlel, jestli stojí za to skákat přes lano. Byla to prostě skvělá zábava a způsob trávení volného času. Teď to může být úplně stejné! Trénink se švihadlem bude hodně legrace a zároveň vám umožní ztratit zbytečné kilogramy. Jaké jsou výhody vynechání lana?
6 důvodů, proč byste měli skákat přes lano!
Důvod č. 1: Švihadlo je perfektní způsob, jak efektivně trénovat kardio!
Trénink pomocí švihadla nám umožní zbavit se zbytečného tuku! V závislosti na tělesné hmotnosti a intenzitě nám hodina skákacího lana pomůže spálit až 800 kcal! Takže vidíte, že i půlhodinový trénink přinese požadované výsledky.
Nezapomeňte přizpůsobit tempo skákání vašim vlastním schopnostem. Jakmile získáte kondici, můžete zvýšit intenzitu a délku cvičení.
Důvod 2: Švihadlo trénink bude formovat vaše tělo!
Skákací lano není jen kardio trénink, ale také efektivní modelovací cvičení. Během pravidelných tréninků utváříme telata a stehna štíhlejší a svalnatější. Ale to není všechno! Posílí se také svaly břicha, hrudníku, předloktí, bicepsů a zad.
Důvod č. 3: Pravidelné tréninky vás přizpůsobí!
Najednou se ukáže, že lezení několika částí schodů do 3. patra pro vás není výzvou! Cvičení s přeskakováním lana vyžadují hodně úsilí. Postupem času zjistíte, že pravidelný výcvik zlepšil vaši celkovou kondici.
Důvod č. 4: Švihadlo - způsob, jak získat dokonalou postavu!
Cvičení s vynecháním lana zlepší nejen váš stav, ale také vaši motorickou koordinaci. Vaše tělo bude odolnější a štíhlejší. Díky švihadlo můžete dosáhnout postavy, o které sníte!
Důvod č. 5: Skákání přes švihadlo je tak zábavné!
Se všemi pokroky v tréninku, které na rozdíl od vzhledu není snadné, skákání přes švihadlo je prostě skvělá zábava. Možnost diverzifikace cvičení a jejich tempa znamená, že se z tréninku nebudeme nudit. Kromě toho můžete přeskočit na švihadlo všude, kde najdete trochu místa.
Důvod č. 6: Švihadlo je levné!
V obchodě s hračkami najdete jen pár zlotých. Švihadlo je součástí levného cvičebního vybavení, které byste měli mít doma! Pokud vás baví skákání, můžete investovat do dražšího gadgetu, například s čítačem skoků nebo čítačem kalorií.
Podívejte se také na to, co jíst po tréninku a 8 cvičeních, aby se vaše klouby pohybovaly!