Trávíte hodiny v tělocvičně cvičením pro žaludek a svaly tam nejsou. Proč cvičení nefunguje? Není to vůbec o vaší stravě!
Počet lidí, kteří se mohou chlubit vycvičeným a vyřezávaným břichem, je rozhodně menší než počet lidí, kteří o tom sní. Hollywoodský hvězdný trenér a odborník na výživu Harley Pasternak vyprávěl o jedné chybě, která ničí tréninkové účinky každého z nás .
Proč je břišní trénink neúčinný?
Harley Pasternak pracuje mimo jiné s Lady Gaga, Ariana Grande a Megan Fox (nyní víme, proč se po těhotenství tak rychle zotavila!). Má docela zajímavou teorii, protože tvrdí, že všichni začínáme na stejné úrovni .
Viz také: Anna Lewandowska odhalila pro svou postavu velmi jednoduchý trik. A nejde o cvičení
Podle něj se každý může pochlubit čtyřmi nebo šesti baleními! Tyto požadované svaly jsou bohužel pokryty vrstvou určité tloušťky tuku, a bohužel pouze pod ní je to, co bychom chtěli ukázat.
Bohužel tato břišní cvičení, která děláte - od klasických drtí po použití náhodného stroje v tělocvičně - nedělají nic pro spalování tohoto tuku. Ale kardio. Proto má každý z mých klientů předem stanovený počet kroků. A dosahuje minimálně 10 000–14 000 denně. Pokud se jim to podaří, jsou už na půli cesty k vyřezávání břicha, říká Harley Pasternak.
Pasternak také odhalil, že k tomu, abychom si nacvičili břišní svaly, se na ně nemusíme během tréninku soustředit. Pokus o přílišné cvičení těchto částí může selhat. Místo toho bychom měli mít zájem posílit záda .
Viz také: Školení GRIT hodně slibuje. 30 minut stačí na to, abyste začali zhubnout?
Podle trenéra pomáhá práce na jejich horní a dolní části prodloužit trup. V tomto případě jsou zvláště doporučovány slavné pásky TRX, které také miluje Anna Lewandowska . Na druhou stranu metodu „10+ tisíc kroků denně“ použil obézní pojišťovací agent z Walesu, který je dnes ... populárním modelem.
Harleova nejlepší rada? " Přestaňte se bít a místo toho se vydejte na dlouhou procházku." :)