Toto cvičení je jedním z nejúčinnějších cvičení pro štíhlá stehna a pevná hýždě. Stačí pár minut denně a nebudete se stydět za to, abyste si na dovolenou vzali bikiny.
Vše, co potřebujete, je cvičební skupina . Měl by být docela úzký, a pokud máte širší, položte jej dvakrát přes kotníky a postavte bokovou šířku od sebe tak, aby guma nespadla z vašich nohou. Trup by měl být rovný a můžete si položit ruce na vaše boky pro rovnováhu.
Viz také: 3 minuty! To stačí k odhalení plochého žaludku na jaře
Pravou nohu pevně opřete o odpor gumy a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Na každé noze proveďte 20 opakování . Pamatujte, že při provádění tohoto cvičení je také důležité udržet rovnováhu a zároveň zůstatek v rovnováze. Napnutí břišních svalů vám pomůže .
Oba rádi cestujeme s odbojovými skupinami! Je to skvělý krok udělat buď sám, nebo s kamarádem, který vám pomůže tvarovat a tvarovat zadek a boky! # JojaLife #TrainLikeAnAngel @dogpound @victoriasport
Příspěvek sdílený společností @joja 2. listopadu 2020-2021 ve 12:35 PDT
A můžete zjistit, že cvičení je efektivní, když se podíváte na tyto dvě dívky výše.
Fitness design
Sdílená vášeň a práce se proměnily v projekt, který na Instagramu sleduje téměř 200 000 lidí. Profil se jmenuje Joja a byl vytvořen teprve před šesti měsíci z kombinace jmen dvou modelů - Josephine Skriver a Jasmine Tookes - Victoria's Secret Angels . Myšlenka se zrodila hned poté, co si oba všimli, že jejich tréninky se navzájem dokonale doplňují. Pak se rozhodli, že je vhodné je kombinovat.
Jasmine rozhodně preferuje intenzivní kardio a silový trénink . Josephine, naopak, dává přednost něčemu mnohem klidnějšímu - jóga . Tímto způsobem si navzájem pomáhají a jeden se stará o siluetu druhého. Zatímco mnoho žen považuje těla, kterých se tyto modely mohou pochlubit, obtížně dosáhnout, jejich výcvikový plán nevypadá komplikovaně.
Viz také: Chcete zhubnout na jaře? Máme dietu Karolina Szostak!
Modely využily své popularity a pomohly tak ženám po celém světě pečovat o svou postavu. Podrobný popis fotografií a videí z tréninků usnadňuje napodobování Josephine a Jasmine. Není také obtížné si všimnout, že modely propagují také Victoria's Secret sports clothing line . Jak vidíte, značka má ambice v oblasti fitness a stará se o potřeby mnoha žen.