Míčová cvičení jsou tradičním prvkem pilates, protahování a posilování páteře. Naučte se 5 důvodů, proč stojí za to ji používat nejen při fitness lekcích, ale také ji kupovat a používat doma.
Jakou velikost cvičebního míče byste si měli vybrat?
Velikost míče se volí podle výšky. Při sezení na kouli by měly být chodidla zcela zarovnány se zemí a koleno by mělo být pod úhlem 90 stupňů. Níže najdete informace o velikosti míče pro lidi dané výšky:
- koule vysoká 45 cm - 140 - 150 cm,
- koule 55cm - 150-165cm vysoká,
- kulička 65cm - 165-175cm vysoká,
- koule 75 cm - 175-185 cm vysoká,
- koule vysoká 85 cm - 185-195 cm,
- koule 95 cm - výška nad 195 cm.
Nejlepší je však jít do sportovního obchodu a vyzkoušet, který míč bude pro nás nejvhodnější, protože proporce těla se liší a nejsou zcela závislé na výšce.
Podívejte se na 5 důvodů, proč byste si měli koupit tělocvičnu v galerii!