Plochý, svalnatý žaludek bez namáhavého cvičení? Vše, co musíte udělat, je naučit se techniku správného dýchání a zároveň cvičit svaly. Trenér pilates tvrdí, že tato metoda funguje lépe než 100 sit-upů denně!
Krásně vyřezávaný a dokonale plochý žaludek Karlie Andrews nikoho nepřekvapuje - tento 30letý koneckonců je to profesionální trenér pilates. Sama Kalia však připisuje své krásné břicho nejen hodinám vyčerpávajícího tréninku, ale zvláštní dýchací technice . A jak tvrdí krásná australská vláda, „práce“ na břiše tímto způsobem dosáhla mnohem lepších výsledků než jiných, rozhodně méně příjemných cvičení .
Pamatuji si, jak dělám 100 sit-upů denně a snažím se vytvořit pěkně vypadající břicho. Ale nyní chápu, že zaměřením na menší svaly může být naše pozice stabilnější a dosáhneme více při tréninku svalů kyčle, zad a břicha, vysvětluje trenér.
Jak dýchat a mít krásné břicho?
Na Instagram zveřejnil Andrews video ukazující cvičení, které chválila. Jedná se o správné dýchání a současné psaní břišních svalů .
Karlie zahrnula instrukce o tom, jak provést cvičení vedle videa, aby dosáhlo požadovaného účinku.
Můžete si je lehnout, klečet (jako já) nebo stát - napsal Australan. - Nejprve vdechněte a uvolněte žaludek. Potom vydechněte, přitáhněte břicho dolů k páteři, nechte žebra zkolabovat a zvedněte pánevní dno, jako byste se snažili zastavit močení.
Tuto metodu určitě vyzkoušíme! Budete v pokušení?
Jste sportovní amatér? Nebo možná cvičíte profesionálně? Nakupujte na propagační stránce Zgoda FC.