Hledáte efektivní cvičení pro štíhlé a tónované paže? Správně! Takový systematicky prováděný výcvik přinese vizuální efekty nejen nyní, ale také v budoucnosti. Podívejte se na 4 cvičení na zbraně!
Cvičení pro pevné zbraně
Při přemýšlení o pevných pažích byste se měli soustředit nejen na biceps, ale především na triceps, který je protilehlým svalem. To je místo, kde kůže často ztrácí pevnost a začíná klesat s věkem. Abyste tomu zabránili, musíte postupně provádět cvičení pro pevné zbraně , jejichž příklad lze nalézt v naší galerii.
Cvičení pro štíhlé zbraně doma
Výhodou zde uvedených cvičení je, že je nemusíte dělat v tělocvičně. Nejlevnější činky nebo lahve na vodu, které se pohodlně drží, jsou dostačující. Na začátku, pokud jste tyto svaly nikdy necvičili během jiných tréninků, je lepší provádět prezentovaná cvičení několikrát s menším zatížením nebo se jich úplně vzdát. V následujících dnech může být zatížení mírně zvýšeno.
Cvičení s váhami na bedrech
Pokud se vyhnete cvikům, které nesou váhu, protože se bojíte, že vaše svaly porostou, přečtěte si článek: Musíte se bát cvičení s činkami?