V očekávání nadcházejícího léta doplníte šatník plavkami a krátkými vrcholy, ale bojíte se, že nebudete mít odvahu si je nasadit? Břišní kapela vás může účinně odradit od odevzdání oblečení, ale bez ohledu na to, v jakém ročním období je to, nestojí to za to vzdát se.
Přebytečný tuk v oblasti břicha je, bohužel, nejen estetickým problémem, ale také signálem, o který se musíte sami starat. Obezita je spojena s větším rizikem srdečních chorob a diabetu 2. typu . To je určitě dobrý důvod k péči o velikost pasu po celý rok! Je však obtížné zbavit se pneumatiky, pokud se omezíme na trénink v tělocvičně a místo pestré nabídky si vybereme módní monodiet. Zde jsou čtyři tipy na výživu, jak se zbavit pupínků.
Zdravé tuky
Při práci na obrázku často mylně předpokládáme, že všechny tuky jsou špatné. Ano, jsou kalorické, takže byste je neměli přehánět, ale tím, že zbavíme tělo tuku, zajistíme, aby to nefungovalo správně. Ve stravě, zejména pokud se snažíte zhubnout kolem břicha, tzv zdravé tuky, které snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi a. mastné ryby , luštěniny, sladké brambory, avokádo a ořechy, které zvyšují váš metabolismus. Nezapomeňte, že tuky jsou také energetickými rezervami - když jim chybí, tělo je hledá, např. ve svalech.
kysané zelí
Neodporujeme vám, abyste jedli masový guláš, ale lžíce syrového zelí vás pravděpodobně neublíží. Je to přirozené probiotikum, které reguluje bakteriální flóru ve střevech , čímž urychluje metabolismus a trávení. Rovněž není možné zmínit příznivé účinky vlákniny , které poskytuje zelí. Vlákno podporuje odstraňování toxinů z těla a zlepšuje fungování střev, a jak jsme již zmínili, příslušná střevní bakteriální flóra ovlivňuje metabolismus.
Celozrnné výrobky
Pokud stále preferujete pšenici a pracujete na ztrátě pneumatiky, je čas přejít na celá zrna, jako je hnědá rýže, quinoa (nebo snadněji dostupný proso), černá rýže a ječmen. Studie ukazují, že bojují se záněty , snižují riziko srdečních chorob a zabraňují snackům a hladu. Celozrnné potraviny, nezpracované, na rozdíl od rafinovaných zrn , nám poskytují důležité minerály, vitamíny a výše uvedenou vlákninu, které snižují vstřebávání tuků.
Jablečný ocet
Ženy, které přibírají na břišní oblasti, mají obvykle zažívací potíže. Naším cílem by proto mělo být poskytnout tělu ingredience, které podporují metabolismus. Zeštíhlení je mimo jiné podporováno Jablečný ocet , který pomáhá čistit střeva, podporuje lepší trávení, vyrovnává hladinu pH v těle a ničí viry a nežádoucí bakterie. Pro dosažení optimálních zdravotních výhod se doporučuje konzumovat denně jednu nebo dvě polévkové lžíce jablečného octa.
Viz také: Zdravé stravování. Jak vědomě jíst?