Bolest, podrážděnost, nadýmání, malátnost ... Ukázalo se, že díky stravě můžete zmírnit nepříjemná onemocnění související s vaší dobou nebo se jich úplně zbavit. Podívejte se, co byste měli jíst během svého období.
Doplňte železo
Lékaři tvrdí, že doplnění hladiny železa v těle je základním pravidlem výživy, když máte období. Během menstruace se vylučuje do krve.
Všimli jste si, že během svého období často toužíte po hamburgeru se šťavnatým kouskem hovězího masa ? To je znamení od vašeho těla, které byste měli poslouchat. Místo toho, abyste jedli další mastný hamburger, najděte zdravější zdroje železa. Najdete je, mezi ostatními ve špenátu, rýži, fazole, ústřice, rajčatech a cizrně .
Celá zrna jsou lepší
Během tohoto období je velmi často obtížné odolat konzumaci balíčku třísek nebo čokolády. Nepochybně to není dobré pro naši pohodu nebo postavu. Chcete-li těmto chutím zabránit, zkuste udržovat hladinu cukru v krvi stabilní .
Nejdříve vsaďte na celozrnné výrobky . Skládají se ze složitých cukrů, které se v těle rozkládají déle, a vy se budete cítit déle, takže nechcete sáhnout po další liště.
Ryby, ořechy, semena ...
Článek publikovaný v americkém obchodním časopise Obstetrics and Gynecology nedávno představil studii, která prokázala, že omega-3 a omega-6 mastné kyseliny mohou zmírnit menstruační nepohodlí. Zjistilo se, že ženy, které denně užívaly 6 mg oleje z tresčích jater, měly mnohem jednodušší časové období než ženy, které ne.
Do vaší stravy tedy patří ryby, mořské plody, lněná semínka, dýňová semínka a ořechy . Všechny jsou bohaté na prospěšné kyseliny.
Řekněte ne cukru, soli a kávy
Jíst potraviny s vysokým obsahem soli a cukru není nikdy dobrý nápad. Během svého období byste se tomu však určitě měli vyhnout. Důvodem je to, že silně zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru a soli mohou zvýšit plyn a pálení záhy .
Podobně kávu během vašeho období nedoporučují lékaři ani odborníci na výživu. Lepší je nahradit zeleným čajem - může také stimulovat.
Nezapomeňte na vodu
Během jejich období se mnoho žen potýkalo s zadržováním plynu a vody . Chcete-li to vyřešit, měli byste pít více vody . Ačkoli to může znít absurdně, takové řešení navrhují lékaři.
Vysvětlují, že tělo ukládá vodu, protože se obává, že bude cítit nedostatek vody. Proto, pokud mu dáte více tekutiny, paradoxně se zbavíte uvězněné vody a budete bojovat nadýmáním a otokem vody.
Chcete se dozvědět více? Navštivte webové stránky Strong Weak Gender a zjistěte, jak můžete bojovat proti ženským bolestem !
sponzorovaný materiál