Biotin dělá vlasy silné a lesklé a výrazně snižuje jejich vypadávání. Jeho nedostatek negativně ovlivňuje stav vlasů, kůže a nehtů. Jak biotin funguje?
Biotin nebo vitamin H je jedním ze stavebních kamenů vlasů a nehtů. Díky tomu má velký vliv na jejich stav. Pokud vaše vlasy začnou příliš vypadávat a lámat se a nehty se začnou štípat, může to být nedostatek biotinu. Zkontrolujte, jaký je přesně účinek biotinu na vlasy a v jakých produktech je lze najít?
Co je to biotin?
Biotin, známý také jako vitamin B7 nebo H , je koenzym, který se nachází v živočišných a rostlinných produktech. Je to ve vodě rozpustné víno, stejně jako ostatní vitaminy B. Je také nazýván krásným vitamínem, protože působí nejen na vlasy, ale také na kůži a nehty.
Viz také: Vitamíny pro vlasy - jaké doplňky byste si měli vybrat?
Biotin pro vlasy - jak to funguje?
Biotin je zdrojem molekul síry, které tělo používá k vytváření keratinu, což je přírodní stavební blok vlasů a nehtů. Nadměrná ztráta vlasů je často spojena se seboroickou dermatitidou. Suplementace vitaminem H je skvělé řešení, protože reguluje nadměrnou aktivitu mazových žláz. Hlavní příčinou zvýšené ztráty vlasů v důsledku nedostatku biotinu je narušení metabolismu tuků.
Pravidelným doplňováním nebo konzumací biotinu v jídle budou naše vlasy mnohem silnější a plné lesku . Nejdůležitější věcí je však to, že nebudou vypadávat a jejich růst bude rychlejší.
V jakých produktech se biotin nachází?
Biotin se nachází v mnoha potravinách, ale jeho obsah je nízký. Většina této složky je obsažena v :
- játra,
- droby,
- droždí,
- vejce,
- sójové boby,
- ořechy,
- otruby,
- slunečnicový a řepkový olej.
Vitamin B7 lze nalézt také v některých druzích zeleniny a ovoce, včetně: kukuřice, květák, hrášek, banány, broskev, meloun, grapefruit.
Je však třeba si uvědomit, že vaření může vést k úplnému rozpadu biotinu . Proto je konzumace těchto produktů smysluplná pouze v tomto případě.
Přečtěte si také: Nejlepší kosmetika pro vypadávání vlasů.
Biotinové doplňky pro vlasy
Ačkoli se biotin nachází v mnoha složkách, jeho obsah je malý. Nejjednodušším řešením je použití běžně dostupných doplňků vitamínu H. Doporučená denní dávka pro dospělé je 30 až 100 mikrogramů biotinu denně . Je o něco větší pro těhotné a kojící ženy. Protože vitaminy B jsou rozpustné ve vodě, vylučuje se velké množství biotinu močí.