Lidstvo se dožilo toho, že dnes je stres jednou z docela nebezpečných civilizačních chorob. Stejně jako jedna malá kostka domino může způsobovat řadu dalších nemocí, takže stojí za to konečně přijmout a bojovat proti stresu. To je nemožné úplně odstranit. Obzvláště od doby, ve které žijeme, nejsou nejlepší. Práce, spěch, životní selhání, tragédie, vztahy, každodenní život může narušit náš mír a způsobit to, co je zbytečné, tj. Stres. Jak se s tím vypořádáte?
Existuje několik způsobů, ale musíte se o nich samozřejmě nejprve přesvědčit.
Sport
Je to ideální způsob, jak zbavit stresu, protože vám umožní uvolnit napětí, dostat se ven, odvzdušnit své emoce a obnovit duševní a fyzickou rovnováhu. Samozřejmě si musíte pamatovat na pravidelnost, protože bez ní to nemůžete udělat! Zde budou fungovat různé techniky z Dálného východu, zejména jóga, která je skvělá pro relaxaci těla i mysli. Kromě toho je to dobré pro zlepšení vašeho duševního stavu. Každý ví, že cvičení různých druhů sportu přispívá k vylučování endorfinů v našem mozku, což nás činí šťastnými. Díky tomu se můžeme snadno naučit bojovat se všemi druhy strachu. Pravděpodobně není třeba zmiňovat další účinky sportu, jako je štíhlá postava. Tak pojďme!
Pomoc
Cítili jste někdy uspokojení, když vám někdo ukázal vděčnost za něco, co jste pro ně udělali? Jistě ano. Možná ne každý je takový, že by to pomohlo druhé osobě, ale někdy stojí za to se zaměřit na problémy druhých, nejen na vaše vlastní. Nejde o úplné odhodlání ostatním a věnování jim všechen svůj čas, ale pokud máte příležitost se na chvilku oddělit od svých problémů, proč ne? Možná si pomyslíte „co mě zajímá o problémech jiných lidí?“ Dobře, ale pokud si to myslíte, proč vás ostatní nemohou dostat daleko ...? Taková empatie ovlivňuje růst oxytocinu v mozku, takže se cítíme silnější a šťastnější.
Odvážit se svěřit
Určitě máte někoho, se kterým můžete mluvit o prakticky čemkoli. A nebojte se to udělat. Určitě se budete cítit uvolněni, když vyčerpáte vše, co vás trápí. Můžete to dokonce vykřiknout. Zdá se, že lidé, kteří se jí svěřují, se cítí lépe. A škrtit, co nás trápení není pro nikoho dobré. Proč se zničit zevnitř? Je to ztráta energie, kterou můžeme použít pro něco zajímavějšího.
Udržovat si odstup
Ano přesně. Mějte odstup od všeho, co vás obklopuje. Pro povinnosti, pro práci, dokonce i pro lidi ve vašem okolí nebo pro váš vztah. Nenechte to všechno dopadnout na vaši hlavu a zakrýt vaše potřeby a touhy. někdy jen přemýšlejte o sobě. Dejte si čas na odpočinek. Pokuste se na chvíli vyloučit negativní myšlenky, domnívejte se, že vše lze udělat, všechno je možné. Nehledejte konec světa násilím v každém problému nebo selhání. Mysli pozitivně.
Dát si šlofíka
Pokud se cítíte vyčerpaní nebo slabí, během dne si jen zdřímněte. Nebo alespoň zkuste spát celou noc. Nezapomeňte, jak prospěšný spánek je pro naše tělo. Určitě to pomůže v boji proti stresu. Budete spát ve všem - budete produktivnější, budete se cítit silnější v boji proti stresovým situacím. Pokud se necítíte dobře, zkuste si během dne trochu zdřímnout. Protože pokud nemáte dostatek spánku, nebudete moc bojovat proti stresovým situacím a nechcete mít vysoký krevní tlak ...
Práce
Pokud se v určitém okamžiku cítíte depresi nebo si stěžujete, prostě podnikněte kroky. Pečeme dort, uklidí skříň, vyčistí vaši kosmetiku, ať už je to cokoli, jen aby byla vaše mysl obsazena a neplýtvala energií starostí. Stanete se optimističtí a trochu odolnější vůči stresu. Pamatujte, že všechny tyto činnosti vyžadují soustředění a že nejde jen o útěk.
Trávit nějaký čas se svými domácími mazlíčky
Pokud máte psa, zkuste s ním jít na procházku častěji, nebo nechte kočku sedět na klíně. Zvířata se uklidňují, zlepšují pohodu. Podívejte se na ně a pochopte, jak jsou s vámi šťastní. Cítit jejich nesobeckou lásku. Domácí mazlíčci přinášejí spoustu radosti a lidé, kteří se o ně starají, žijí déle. Tak proč byste měli váhat mazlit svého milovaného domácího mazlíčka, když je to tak dobré?