Mnoho z nás toho ví hodně o hubnutí. Co k jídlu, v jakých časech, s jakou frekvencí, k přípravě jídel atd. Stále však máme nehody, a tak - proces hubnutí je zastaven. Dnes doporučujeme 7 „hacků“, které vám pomohou zhubnout nebo jen udržet váhu a žít zdravě. Nezapomeňte je představit do svého každodenního života. Funguje to!
1. Ovoce v peněžence
Bez ohledu na to, zda opustíte dům na dlouhou nebo krátkou dobu, vždy si ve své kabelce nechte přinést ovoce - nejlépe jablko, protože ho můžete bez obav hodit, protože se zašpiní. Díky tomu existuje dobrá šance, že vás nebude lákat buchta z voňavé pekárny nebo bar z kiosku, který vás bude nazývat „snězte mě!“ Když si koupíte noviny nebo dobijete telefon. Nedoporučujeme „fit bary“, které jsou nejčastěji kalorické a jednoduše nezdravé.
2. Vždy salát v lednici!
Příprava salátu není vůbec obtížná. Jen nastrouhejte (nejlépe se zařízením, můžete si koupit za málo peněz) mrkev, jablko a např. Bílé zelí, přidejte olivový olej, sůl, pepř a trochu sladu (např. Agávový sirup), posypte citronovou šťávou, promíchejte a připravte! Když se cítíte trochu hladní nebo chcete svačinu, dostanete se na talíř lahodného salátu. Můžete jíst prakticky bez omezení.
3. Připravte jídlo a zmrazte jej
Nemáte čas na vaření během týdne? Přijdeš domů unavená a sněžíš chléb a šunku nebo si objednáš pizzu, protože je to tak rychlé? Víme, jaké to je - než něco připravíme, hlad se stane nesnesitelným. Přemýšlejte například o větších porcích o víkendu a jejich zmrazení do krabic nebo sáčků. Polévky, aleo, rýže se zeleninou atd. - to jsou jednoduchá jídla, která můžete zmrazit bez ztráty chuti.
4. Vytvořte nákupní seznam
Než půjdete do supermarketu, udělejte si seznam potravin a držte se ho. Odchylky mohou nastat pouze tehdy, když vidíte například dobré ovoce nebo zeleninu se slevou. Nenechte se zlákat sladkostí, sladkými mléčnými vločkami a jinými zjevnými potěšeními. Doporučení na nákupním seznamu nejsou nové - konec konců mnoho lidí má stále problém s jejich uvedením do každodenního života. Důrazně doporučujeme!
5. Při práci používejte mrkev a další zeleninu
Hodinu po obědě v práci máte opět hlad? Ne, nemusíš sehnat cukrárnu vůbec. Vyjměte oloupané a nakrájené mrkve a kedlubny z vaku. Dopřejte svým kolegům - možná budou trochu překvapeni, ale určitě se jim toto občerstvení bude líbit. Ujišťujeme vás - také! :)
6. Po jídle si vyčistěte zuby!
Bude to přínosem nejen pro vaše zuby, ale také pro vaši postavu. Používání zubního kartáčku a zubní pasty není problém (vždy máte na svém pracovišti samostatnou soupravu). Když jsou naše zuby čisté, naše touha po svačině klesá. Zkuste to?
7. Malé talíře
Rada je tak stará jako svět, ale stojí za to si ji zapamatovat. U menších talířů si můžete myslet, že je více jídla. Mnoho lidí potvrzuje, že i když jsme si toho vědomi, funguje to. Jaká škoda zkusit?
Dívky, co byste přidali do tohoto seznamu? :)
Viz také: Žitné vločky - zdravé a výplňové. Šek!